- Латвия
- Рига
- Общество
- Экономика, финансы
- Политика
- Образование, наука
- Работа, карьера
- Семья, благосостояние
- Медицина, красота
- Криминальные новости
- Ограничения движения
- События дня
- Европейский Союз
- В мире
- Экономика
- Политика
- Проиcшествия
- Общество
- Латвия в мире
- Культура, искусство
- Спорт
- Природа, экология
- Технологии
- Отдых
- Новости компаний
Sarmīte, Tabita
Иннокентий, Юрий, Яков |
Идеи хоккеиста Яниса Спруктса для активного лета с детьми

Privatais_arhivs_J_Sprukts_ar_gimeni
Идеи активного отдыха, которые стоит позаимствовать:
#1 Езда на велосипеде
Езда на велосипеде – один из самых доступных видов активного отдыха, к тому же он отлично подходит для отдыха как на природе, так и в городе. «Наша семья с велосипедом на “ты”, поэтому мы не только совершаем близкие и более дальние поездки, но и участвуем в велозаездах на семейные дистанции», – рассказывает хоккеист.
«На велосипеде было бы полезно кататься каждому ребенку: езда на велосипеде тренирует, но, что важно, не перегружает различные мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это веселое занятие, которое доставляет детям много радости, что не менее важно для их здоровья и самочувствия», – добавляет фармацевт.
#2 Ориентирование
«Уже на протяжении нескольких сезонов я участвую в соревнованиях по ориентированию Magnēts – это отличный способ поддерживать свою физическую форму и способность концентрироваться. К тому же ориентирование доступно абсолютно всем: для участия в соревнованиях не нужно покупать инвентарь, достаточно спортивной одежды и обуви. На соревнования по ориентированию я всегда езжу вместе с семьей: дети проводят время на короткой трассе и гуляют по лесу».
#3 Плавание
«Мое детство прошло у Даугавы, так что и сейчас наша семья с удовольствием плавает. Мы можем просто поехать искупаться, а пару раз в месяц можем провести выходные у реки, моря или озера, сидеть в воде и загорать», – делится опытом Спруктс.
«Плавание подходит детям разных возрастов. Вода благоприятно воздействует на тело человека, а значит, и на его здоровье. Она и развивает, и снимает нагрузку с позвоночника и суставов, помогает освободиться от напряжения, улучшает осанку, а также укрепляет иммунитет, особенно если удалось отдохнуть на свежем воздухе у водоема», – рассказывает Б. Каминска.
#4 Спортивные игры
Спортивные игры, например, народный мяч, баскетбол, – один из самых увлекательных способов как следует подвигаться и получить позитивные эмоции. «Старший сын увлекается легкой атлетикой, но на стадион мы ходим вместе: пока старший брат тренируется, мы с младшим бегаем по стадиону, выполняем упражнения, а потом все вместе играем в футбол».
#5 Прогулки
Прогулки – обязательная составляющая летних каникул. «В летние вечера, когда еще светло, дети не хотят вовремя идти спать, так что это время мы используем для прогулок, например, по парку. Мы часто гуляем и на выходных, когда путешествуем по Латвии».
#6 Садовые работы и батут
«Физическая активность не всегда должна быть осознанной и запланированной – важно, чтобы стиль жизни был активным и полным движения. Например, мы часто проводим выходные у моей мамы и там тоже активничаем. Сыновьям нравится делать что-то полезное: они поливают сад, косят траву, а потом едят клубнику прямо с грядки. И, конечно же, батут – садовые работы не выдерживают такой конкуренции!»
Сколько движения необходимо – поясняет фармацевт
«Достаточная физическая активность – первое условие крепкого здоровья, хорошего самочувствия и не только: физическая активность развивает самосознание и социальные навыки в том случае, если заниматься ею вместе с ровесниками. Движение играет важную роль в росте и развитии ребенка, поэтому уже с самого раннего возраста нужно привыкать к активному образу жизни – это поможет не только в детстве, но и во взрослой жизни», – подчеркивает фармацевт Беате Каминска.
Минимальное количество движения, его вид и нагрузка отличаются в зависимости от возрастной группы. Малышам в возрасте от года до 5 лет нужно двигаться не менее 3 часов в день, например, бегать, играть в прятки, прыгать, танцевать и т. п. Детям 5-12 лет необходима активность средней или высокой интенсивности хотя бы час в день – это может быть, например, плавание, катание на роликах, езда на велосипеде, а также занятия для укрепления мышц и костей, например, баскетбол, футбол, теннис, силовые упражнения и упражнения с сопротивлением. Подросткам в возрасте 12-18 лет также нужно двигаться со средней или высокой интенсивностью хотя бы час в день, тогда как укрепляющие кости и мышцы занятия необходимы не менее 3 раз в неделю.
Инга Цируле
Tweet
К этой статье еще нет комментариев. |
Добавить комментарий |
Новости регионов
Другие новости...
- Выставкой, представлением и зажжением ели на Ратушной площади будет открыт фестиваль «Путь рождественских елок»
- За пять месяцев Калининград посетили 60 тысяч человек по е-визам
- Первое Рождество в «Akropolе» – праздничное волшебство и мероприятия для больших и маленьких
- 8 декабря приглашают на бесплатные Рождественские концерты
- Советует тренер латвийской сборной: как выбрать одежду для зимних видов спорта и на каких латвийских горах лучше всего кататься
- 29 ноября в «Зиемельблазме» - концерт хора Vivat и его друзей; вход бесплатный
- В Риге покажут ледовое шоу «Алиса в Стране чудес»
- В Даугавпилсе завершился активный туристический сезон
- Министр: электронные визы в Калининградскую область открыли прибалтам Россию
- Как Новый год встретишь – так его и проведешь!
Новости
- В Латвии впервые с 2003 года умерла женщина, заразившаяся бешенством
- Эдгарс Ринкевичс примет участие в заседании Совета министров ОБСЕ в Братиславе
- Объявлен открытый конкурс на предоставление услуг по хозяйственному обслуживанию мусора в Риге
- Лидеры НАТО встретились, чтобы обсудить вызовы в сфере обороны
- Краеведческая конференция «Даугавпилсская крепость и её обитатели» в Даугавпилсской крепости
- Рост ВВП Латвии в 3-м квартале опередил средний в ЕС
- В следующем году армия Латвии примет на контрактную службу 700 человек
- Еще одна печальная история о том, что не происходит в Риге
- Как Рижский Центральный рынок будет работать во время праздников?
- Предлагают сократить финансирование политик безопасности и соседства ЕС
- Питание во время праздников: как вкусно поесть, но не переесть
- На этой неделе будет тепло и дождливо
- Baltic International Bank считает примененный FKTK штраф несоразмерным и намерен его оспорить
- Во Дворце культуры VEF – мастерские по мультимедийному творчеству
- В ноябре больше всего безбилетников было в 3-м автобусе
- Каждый третий молодой латвиец читает переписку родителей в Интернете
- После реконструкции открылся самый современный в странах Балтии теннисный центр “Lielupe”
- Активистка из ЮАР стала новой «Мисс Вселенная»
- Илзе Брандс-Кехрис утверждена заместителем генерального секретаря ООН по правам человека
- Движение во Франции третий день парализовано из-за забастовки
Понедельник, 9 декабря
|
![]() ![]() |